こんにちは(*^^*)
セラピストの夏井です♪

いきなりですが、太る原因って、『カロリーオーバー』、シンプルに食べ過ぎということは、言われなくてもわかってます、という感じですよね(^^;

ただ、「食べなくても太る」ということもあります(^^;
これって不本意ですよね・・・
（生まれつきの体質もありますので、この限りではありません）

なぜ太るのか・・・
『栄養不足』、『熱量不足』といった原因があります。

食べない時間が多いと、「いつ栄養が入ってくるからかわからない」とカラダが反応し、栄養をカラダに貯め込み、代謝を落としていきます。
燃えにくいカラダになります。
おそらく、体温も低めの傾向にあります。
体温が1℃上がると、１日180kcalも消費されます。

良く言えばecoなんですけどね・・・(^▽^;)
これが『食べないダイエット』の罠でもありますね。

また、栄養が足りていないと糖質や脂肪をエネルギーに変換することができないので、結果太りやすくなる・・・といったことになります。

ごはん中心の朝食からスタートがベストなんですよね。
（現在、お米不足や価格が高騰しているところ何なんですが・・・）

ごはんは『悪』というレッテルも貼られていて、「ご飯を抜くダイエット」をされている方もいらっしゃいますが、エネルギー源となるごはんを食べないと、実は代謝が落ちてしまうんですね。

朝食を抜きがちな方がいらっしゃいますが、ダイエットをするには朝食は欠かせません。
「食べない方が調子が良い」「朝、食欲がない」などの理由も挙げられますが、夕食が充実している傾向にある場合があります。

１日の食欲をコントロールするのは朝食になります。
そして起床時は低血糖になっている場合が多いので、頭がボーっとするなんてことありませんか？
これは脳がエネルギー不足を起こしているから。
集中力や記憶力の低下の原因にもなります。

おにぎりだけとか、ごはんだけでは栄養不足となり、血糖値が上がりやすく、中性脂肪が増えることにもなります。
ごはんと合せて、納豆、卵、お味噌汁などバランスよく摂ることが大切になります。

朝、時間がないなどもあるとは思いますが、朝のリズムも整ってくると自然と余裕のある朝が送れたりもします。

食べて、燃えやすいカラダを作りましょう！！