こんにちは。
セラピスト夏井です。

ボディケアの目的って、それぞれ違うと思いますが、こちらのサロンをご利用されるお客様の目的は

1.痩せたい
2.疲れをとりたい
3.冷えをどうにかしたい
4.リラクゼーション

全部整えるには・・・『自律神経』を整えること。
【自律神経とダイエット】について
自律神経は「食欲」と「代謝」に関係しています。

自律神経が整っていないと、断食やカロリー計算などアンダーカロリーな食事制限をやっても、脂肪燃焼しません。
「食べてないのになかなか結果がでない・・・」なんてことありませんか？

食事制限で代謝が落ちると、代謝に必要な栄養が不足し、節電機能のように無駄なエネルギー放出を防ごうとします。
筋肉量が落ち、脂肪を蓄えようとします。
また、痩せにくく、カラダの冷え、便秘などの原因にもなります。
この状態で食事制限をすると、負のループにはまりますね。

まずは痩せることよりも、『自律神経』を整えることを意識するのが大切になります。

１．睡眠と生活リズムを整える
睡眠時間、起床時間、身支度、仕事などだいたい一定のリズムを作っておく。
仕事などで睡眠時間がなかなかとれない場合は起床時間を一定にする。

２．ストレス管理
自律神経に大きく影響する部分です。
なかなか完璧に解消するのは難しく感じる部分ではないでしょうか。
考え方を変えるだとか、睡眠をしっかりとるなど言われますが「それができないから困ってるんでしょ」という部分ですよね。

私個人がしていることなのですが

自分が大切にしているモノやコトを丁寧に扱ったり感じたりする。
今までなんとなくしていた嫌なことをやめてみる。
思い切って色々捨ててみる

こんなことで、心のスペースができたりもしますね。

３.．運動
ストレスにも強くなり、効果的です。
心拍数が上がるくらいの運動が理想なのですが、仕事が終わる時間が遅くてなかなかできない方が多いと思います。
よもぎ蒸しや、リンパマッサージをすることで運動量が上がります。

４．食事
胃腸の働きも自律神経がかかわる部分で、食べ過ぎは自律神経の負担になります。
栄養バランスが取れた食事を意識することが大切です。

完璧に整えようとすると逆にストレスになるので、１～４の中で、どれか一つ意識していくと心掛けやすいですね。